去年底開始，在家附近開了一間“女性30分鐘健身中心“
http://www.curves.com.tw/curves-30mins-workout/
其實之前就有在別的地方看過，也感到有興趣
問了去過的朋友，說那邊其實只是幫你建立運動習慣
心想，如果這樣的話，那好像也不用特別去
直到11月底，因緣際會之下約了體驗才發現
這其實跟我想像的天差地遠呢！！！！！
首先，那邊是強調“女性”，
所以，跟一般健身房用啞鈴跟磅數做重訓不同
那邊所有的健身器材都是油壓式的
多少的阻力與強度完全取決於自己
當肌力增加時，次數自然會增加
需要增加強度時，只要加快速度，就可以進而加強阻力
除了器材與一般健身中心不同
在環境的營造上也很不一樣
顛覆了一般對於健身房要提供備品，裝潢要高級，還要有淋浴間三溫暖之類的傳統期待
裡面只有簡單的三個區域---
運動圈--由12台器材中穿插12的腳踏墊所圍成的圓圈
伸展區-- 一塊大約3坪的空地
更衣室--除了拉廉隔開的三個更衣區，只有一面鏡子與一台吹風機
剩下的角落就是置物櫃了
這麼簡單的環境，想要傳達的訊息就是：
對！你來這就是要運動的！！！！！
接下來就會有人在心裡想.....
這樣會不會很膩呢？？
會不會做了一兩個月以後就不想再去了呢？？？
我到目前為止運動了三個多月
還是會很期待可以去運動！！
為什麼？？
因為curves整體來說是很系統的
除了使用器材健身以外
運動過程中教練會一直在圓圈的中間
觀察大家的姿勢有沒有跑掉
強度夠不夠或是太超過
教練們還會安排課程
每天的主題不一樣，
比如說呢，一個月裡面當那天的主題是有氧課，毛巾操，塑身操
教練就會在你從器材上下來到下一台器材中間緩和的30秒裡帶運動
如果那天是蛋白質日，教練就會一邊看你做運動，調整姿勢
一邊跟你分享哪些是高蛋白食物，如何補充蛋白質能讓塑身與減重效果最好
也會依據季節與習俗做設計
像是之前遇到過年
教練也會告訴大家常吃的年菜中熱量如何
要怎麼攝取能夠吃得開心但卻不會過量等等
還有很多有趣的課程沒辦法一一跟大家分享
只能說我真的完全被她所吸引
以前也參加過很多健身中心，瑜伽中心，私人塑身課程等等
但一兩個月後總是會開始懶散，找藉口....
而Curves另一個很棒的點是：你不用預約
只要他開放的時間，隨時你有30分鐘，隨時你都能開始運動
就算你現在不在原本運動的那間curves附近
只要你有空，查一查附近有沒有分店
隨時可以跨店運動！
走進去看哪個器材沒人，就可以直接站上去開始運動
音樂每30秒會提醒要換下一台
大家都是順時針方向移動
做完兩圈只要24分鐘
今天的運動就結束了
過程中，每隔一段時間音樂會提醒你算10秒心跳
可以由此評估自己的運動效果有沒有達到
或是太激進要緩和一些
結束後的伸展動作也不能馬虎
伸展區有個看板講解12個伸展肌群
完全是針對12台器材所設計的
每個動作14秒
能夠增加運動效果，也能讓雕塑身材的效果更明顯
講到這裡
應該會有人心想：健身中心一定很花錢吧~~~~
老實說，我真的覺得他很便宜......
一個月只要1380大洋，不限次數唷！！！！！
客官們自己摸著良心說
是不是佛心來著的事業呀！！！！！！！
至於效果如何.......
其實跟每個人的自制力與自律有關
像我因為效果太好
現在已經有一點兩天不去運動就會覺得身體很癢了......
哈哈
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